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凡体篇五阶段：构思如下

抽筋，最基本的身体素质，拉筋，强化身体的柔韧性，一生都会在练习。

练皮，以草药药石强化肌肤，增加抗击打能力以及防护能力。

熬骨，以草药药石各种棍击，击肤透骨，强化骨骼，增强运动和保护身体，制造血液。

造血，熬骨之后，体内便会自主造血，供给体内更强壮的营养。

练脏，到此阶段因人而异，便会感应到精气，注意是精和气，精和气用于滋养五腹六脏，配合草药。

在没修练出法力时，以精滋以气养，修练出法力后，以法滋养。

五种小阶段，都是相辅相成，但因人而异，素质机能之类的，所以是循序渐进。

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