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第十四章 心理调节（第1页）

拼尽全力，直到最后一刻。

心情不好，就会一直陷入那个怪圈里那个巨大的漩涡里，不要用负面思维，极端思维，过度概括，思维过滤，积极打折，消极翻番，主动臆断，歪嘴算命，情绪思维，错贴标签，自我投射来让自己一直emo

有时候可能是因为心情不好，对还没有发生的事情的负面想象。

采用正念练习，呼吸训练，专注的呼吸，通过简单的运动，规律的生活，稳定的外在秩序，减少信息的摄入，回忆过往的成功时刻，体验到心情本就是起伏的状态，简化目标，立刻行动的勇气，心态转换--费曼学习法。

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