叠，伸张展放。 例如劈棍，右手持棍向左下斜劈时，身体要极力向左卷，向下缩，右肩内扣，再如右扫，身体则要极力向右展放，充分打开。 运用开合发力之时，一定要注意以身带手，身手合一，手棍合一，用身体的卷纵把胳膊与棍子“抡”起来！ 摇臀，就是出棍瞬时，臀胯与棍的走向相合微微摇半圆。 如向内劈扫时，臀胯要向内旋摇，向外劈扫时，臀胯要向外旋摇，由于臀胯的动作幅度很小，从外观上看，只是表现为向内的切胯沉胯与向外的翻胯沉胯。 另外，臀胯的动作一定要比身法与棍法的动作早半拍。 掌握了这两招，就有偌大的好处，去学习内家拳，也事半功倍。 但是短棍发力，还有一招，旋腕。 就是在棍法出击之时，事先持棍的手腕...

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